Jeg elsker romjula. I år er jeg så heldig å få tilbringe den i snøkledd natur, vi er nemlig på hytta. Her er alt litt stillere, alt går litt langsommere og kosen står i fokus. … … Hyttemorningene starter som regel med litt yoga før frokost, men i dag sov jeg så lenge at yogaen ble utsatt til senere utpå dagen… Så da vi jeg heller dele en god Yin-serie fra et av mine forbilder, den svenske Yin Yoga-læreren Magdalena Mecweld. Magdalena er forfatteren bak boka Vila dig i form, og den anbefaler jeg varmt til alle yogavenner – den er kjempefin. … Her kan du se øvelsene … … (mer…)

God mat, kvalitetstid sammen med sine nære og kjære, gaver, snødekt landskap, masse kos og hygge står i sentrum. Vi skal slappe av, spise pepperkaker, kose oss, og skape gullkantede minner for våre barn.

 

Kjenner du deg igjen i noen av disse forventningene?

 

Som min kloke yogavenn Maiken fra dypindrero.no skrev i et av sine innlegg; Det er forunderlig at vi forventer at en måned skal romme så enormt mye mer enn de andre månedene…

…

Ja – er det ikke?

 

…

Forventninger kan være deilig. Det er godt å kjenne på kribling i magen, det er godt å ha noe å glede seg til. Selv elsker jeg jula og har gledet meg lenge ♥ Samtidig så tenker jeg i disse dager på alle de som har en helt annen følelse i magen når de tenker på jula. For mange er det ei sår og vond tid vi nå går inn i.

…

Jeg har selv vært der, og jeg satte stor pris på den støtten jeg fikk da jeg gruet meg til den første jula uten barna mine. (mer…)

I disse dager er det mange som stresser litt mer enn ellers – det er jo den søte (men travle) førjulstid vi står midt oppi, må vite. Hvordan er det for deg, syns du adventsperioden er koselig og fin, eller blir det mye kjas og mas?

..

Jeg møter mange gjennom ei vanlig arbeidsuke som forteller om dårlig søvn, høye skuldre, tankespinn og stress. Kommentaren ‘Åh, du skulle sittet ved senga mi og snakket hver kveld, du – jeg sover alltid så godt etter yoga!’ hører jeg ofte. I stedet for å fysisk sitte ved senga til noen, har jeg imidlertid laget en lydfil som jeg håper kan hjelpe deg med å roe ned og sovne. Lydfilen heter ‘Sov godt’, og er 15 minutter lang. Det er ikke noe fancy, det er rett og slett bare jeg som har tatt opp en guidet avspenning jeg gjorde – og den vil jeg gjerne dele med deg ♥

(mer…)

Som dere vet, jeg er en stor fan av å holde trening enkelt. Trening trenger ikke være fancy for at det skal gjøre godt! Ved å senke terskelen bittelitt, så blir det hele kanskje mer overkommelig – tror du ikke?

..

..

For meg er det enklere å få gjennomført treninga dersom

• Jeg kan gjøre den hjemme
• Det ikke kreves noe utstyr (verken vekter eller apparater eller fancy treningssko)
• Økta er kjapp og effektiv

(mer…)

To av mine Yin-yogiser kom bort til meg i går kveld og spurte pent om jeg ville dele programmet for desember med dem. De har begge kjent den gode effekten av Yin Yoga, og har begynt å praktisere hjemme. Med boken Vila dig i form som hjelpemiddel øver de hjemme.

.

Hurra for egenpraksis, hurra for yoga midt oppi hverdagen ♥

.

.

På Yin Yoga er det sånn at vi følger et program i en hel måned. Slik ser programmet for desember ut: (mer…)