The most wonderful time of the year

desember 25, 2016 Inspira AS No comments exist

Jeg elsker romjula. I år er jeg så heldig å få tilbringe den i snøkledd natur, vi er nemlig på hytta. Her er alt litt stillere, alt går litt langsommere og kosen står i fokus.

Vaktmesteren tar en pause i snømåkinga for å prate med eldstemann

Hyttemorningene starter som regel med litt yoga før frokost, men i dag sov jeg så lenge at yogaen ble utsatt til senere utpå dagen… Så da vi jeg heller dele en god Yin-serie fra et av mine forbilder, den svenske Yin Yoga-læreren Magdalena Mecweld. Magdalena er forfatteren bak boka Vila dig i form, og den anbefaler jeg varmt til alle yogavenner – den er kjempefin.

Her kan du se øvelsene

A beatiful yin-flow! Remember to use props, cushions, pillows etc. Stay 3 minutes in every posture (on every side)! Good Luck! (From my Book & App Serenity Yinyoga, Photo: Stellan Herner).

Opslået af Yin-Yoga på 14. december 2016

1  |  Salen kan gjøres med et og et bein med ei god pute i ryggen

2  |  Barnet  |  bruk gjerne masse puter under magen og brystet

3  |  Svanen  |  det bakerste beinet kan gjerne bøyes inn

4  |  Hvile  |  ta deg tid til noen gode pust i denne stillingen

5  |  Selen kan gjøres med albuene i golvet og ei pute under magen

6  |  Sommerfuglen  |  smett gjerne ei pute inn under baken

7  |  Beina opp langs veggen  |  ligg så lenge det føles bra mens du puster godt

I Yin Yoga er hvilen, roen, tiden og pusten viktige. Vi pusher ikke, presser ikke, tvinger ikke – vi hviler i stillingene. For å kunne hvile godt og la bindevevet pleies så er det nødvendig å bygge opp med puter og pledd slik at stillingene blir så behagelige som mulige. Vi går aldri inn i en øvelse med max intensitet, vi trykker heller bremsene mykt inn og går for 50-60 % av vår fulle kapasitet.

Yin Yoga er en av de mest populære timene på timeplanen, og jeg skjønner hvorfor. Kvinner i dag trenger et pusterom, et sted der de hviler og pleier seg selv. Alt går så fort og effektivt for seg i hverdagen, og da er den stunden med Yin Yoga, hvor vi stopper litt opp, enormt dyrebar og god.

…både for kropp, sinn og sjel ♥

Som en av mine gode Yin-damer sa det så fint i en limerick

Er kroppen litt sliten og lei
er yoga en gave til deg
litt stressa og “gira”
gå kurs på Inspira
Du finner en helt ny vei

Var ikke den fin? Jeg blir så glad når yogaen ‘treffer’ den enkelte.

Vi har plass til noen damer til, hvis du kunne tenke deg et pusterom i en ellers hektisk hverdag. Yin Yoga er perfekt for deg som har mye stress, lever med helseutfordringer, har mye tankespinn og som er stiv og stram i kroppen. Vi møtes hver mandag klokka 20:00 i et koselig rom opplyst av stearinlys, iført myke, behagelige klær. Du kan lese mer og melde deg på ved å trykke her

Her kan du se noen glimt av Yin:

 

 

Yoga eller ei – jeg håper at du unner deg hvile i romjula. Lytt til kroppen din, plei deg selv. Det gjør så godt.

Forsatt deilig jul til deg og dine!

Alt godt // Grete

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.