Inspira KURS

Onsdag 7. september | Mamma & Mini

Dette kurset er for deg som er gravid eller har født. Mamma & Mini er et treningskurs som går over 10 økter fordelt på 5 uker. Vi møtes to dager i uka, hver onsdag og fredag trener vi sammen.

Mamma & Mini ledes av Grete Lian, som har mange års erfaring med mammatrening. Rammene på dette kurset er trygge og trivelige, og du vil få nyte godt av å være med i en liten gruppe – vi tar inn max 10 deltakere på Mamma & Mini. Babyene er velkomne til å være med på timene, men har du barnevakt kan du også gjerne komme alene. 

Øktene er cirka 40 minutter lange, litt avhengig av dagsformen til bebisene. Er de små fornøyde kan vi holde på lengre, men ofte ser vi at tålmodigheten til nurkene begynner å dabbe av etter en drøy halvtime. Det legges opp til at babyene skal ha det greit underveis, og du trenger ikke være redd for at barnet ditt er for urolig eller høylytt – bare kom som dere er <3 

Mamma & Mini går over 5 uker på følgende datoer:

  • Onsdag 7. september
  • Fredag 9. september
  • Onsdag 14. september
  • Fredag 16. september
  • Onsdag 21. september
  • Fredag 23. september
  • Onsdag 28. september
  • Fredag 30. september
  • Onsdag 5. oktober
  • Fredag 7. oktober

Kurset koster kr 1900 og du melder deg på ved å sende sms med kodeord MAMMA til 90 98 93 54.

Vi ønsker minimum 5 påmeldte for at kurset skal kjøres som planlagt. Er det færre enn 5 påmeldte vil oppstart kunne forskyves.

Torsdag 21. april | Herreavdelingen

Vi drar i gang ei treningsgruppe for menn etter påske – velkommen til Herreavdelingen!

Før selve kurset starter inviterer vi til en gratis prøvetime her på Inspira, slik at du får mulighet til å teste oss ut. Med prøvetimen og selve kurset blir det 5 økter til sammen, og i løpet av den perioden kan det hende at du vil kjenne at formen kommer seg.

Dette blir et allsidig treningskurs, vi kommer til å jobbe med både puls, styrke og mobilitet. Vi skal altså la hjertet og pusten få litt utfordring, vi vil trene utholdende styrke og – ikke minst – vi skal prøve å få løsna opp litt i stramme skuldre og stive muskler ved hjelp av gode mobilitetsøvelser.

Du kan vente deg variert og artig trening og masse god stemning! Vi kommer til å bruke blant annet kettlebells, strikker, slides og annet utstyr, i tillegg til enkelte kroppsvektsøvelser. Vi åpner kun opp for 12 deltakere, så du vil få tilpasning og oppfølging som matcher deg og din form. Er du vant til å trene får du varianter som gir mer tyggemotstand og utfordring, og er du ikke helt i toppform så tilpasser vi øvelsene slik at de funker for deg. Bare kom som du er så tar vi det derfra.

Slik ser kursforløpet ut:

  • Torsdag 7. april 16:15 Gratis prøvetime
  • Torsdag 21. april 16:15 1. kursøkt
  • Torsdag 28. april 16:15 2. kursøkt
  • Torsdag 5. mai 16:15 3. kursøkt
  • Torsdag 12. mai 16:15 4. kursøkt

Kurset koster kr 950 pr snute og du melder deg på ved å sende MANN til 90 98 93 54

Vi slipper inn max 12 deltakere på dette kurset. Instruktør er Grete Lian.

Velkommen til Inspira!

Foto Ina Skjefte

Onsdag 23. mars  |  Mamma & Mini

Dette kurset er for deg som er gravid eller har født. Mamma & Mini er et treningskurs som går over 10 økter fordelt på 6 uker. Vi møtes to dager i uka; onsdager er det myk trening eller yoga som står på menyen mens vi på fredager trener litt mer aktivt. 

Mamma & Mini ledes av Grete Lian, som har mange års erfaring med mammatrening. Rammene på dette kurset er trygge og trivelige, og du vil få nyte godt av å være med i en liten gruppe – vi tar inn max 11  deltakere på Mamma & Mini. Babyene er velkomne til å være med på timene, men har du barnevakt kan du også gjerne komme alene. 

Øktene er 35-45 minutter lange, litt avhengig av dagsformen til bebisene. Er de små fornøyde kan vi holde på lengre, men ofte ser vi at tålmodigheten til nurkene begynner å dabbe av etter en drøy halvtime. Det legges opp til at babyene skal ha det greit underveis, og du trenger ikke være redd for at barnet ditt er for urolig eller høylytt – bare kom som dere er <3 

Mamma & Mini går over 6 uker på følgende datoer:

  • Onsdag 23. mars 13:00
  • Fredag 25. mars 13:00
  • Onsdag 30. mars 13:00
  • Fredag 1. april 13:00
  • Onsdag 6. april 13:00
  • Fredag 8. april 13:00
  • Onsdag 20. april 13:00
  • Fredag 22. april 13:00
  • Onsdag 27. april 13:00
  • Fredag 29. april 13:00

Kurset koster kr 1600 og du melder deg på ved å sende sms med kodeord MAMMA til 90 98 93 54. Vi ønsker minimum 5 påmeldte for at kurset skal kjøres som planlagt. Er det færre enn 5 påmeldte vil oppstart kunne forskyves.

Send sms MAMMA til 90 98 93 54 for å melde deg på.

__________

Torsdag 17. mars | START – ei treningsgruppe for deg som starter på scratch

Et sted må vi alle starte, og en ting er sikkert: Det første steget er ofte det skumleste. Sånn er det i alle fall ofte når man skal komme i gang med trening. Man kan kvie seg, spekulere og grue seg, og det kan være vanskelig å vite i hvilken enda man skal starte.

Dette kurset er for nettopp deg som har lyst til å komme i gang med trening, og vil ha litt hjelp i startprosessen.

Dette kurset går over 7 uker og er åpent for alle. Treninga er lagt slik at du får ta ting i ditt eget tempo, ut i fra dine forutsetninger. Øvelsene tilpasses den enkeltes form. Det legges vekt på at dette skal bli ei trygg og trivelig opplevelse, derfor setter vi 8 deltakere som maks. Nedre antall for at kurset skal kjøres er 4 stk.

Vi vil ha ei lita, trygg gruppe der alle føler seg komfortable, sett og ivaretatt.

Slik ser kursforløpet ut:

  • Torsdag 17. mars 12:00 Oppstartstime på Inspira
  • Torsdag 24. mars 12:00 Felles gåtur ute + trening inne på Inspira
  • Torsdag 31. mars 12:00 Trening på Inspira
  • Torsdag 7. april 12:00 Felles gåtur ute + trening inne på Inspira
  • Torsdag 14. april 12:00 Digital påskeøkt
  • Torsdag 21. april 12:00 Trening på Inspira
  • Torsdag 28. april 12:00 Felles gåtur ute + trening på Inspira
  • BONUSUKE 1 (uke 18): Denne uka får du delta på to valgfrie gruppetimer
  • BONUSUKE 2 (uke 19): Denne uka får du delta på to valgfrie gruppetimer

Pris for kurset er kr 1600 og du melder deg på ved å sende sms ordet START til 90 98 93 54.

Instruktør på dette kurset er Grete Lian. Grete er en svært erfaren og trygg instruktør som har god kompetanse på tilpasse trening til ulike kropper. Alle har vi noen vondter og begrensninger, og et mål med dette kurset er at du skal lære deg å bevege deg på en måte som gjør godt for din kropp og helse.

Her på Inspira legger vi vekt på å skape ei trivelig stemning, der prosessen – opplevelsen – er vel så viktig som resultatene.

Har du spørsmål om dette kurset, ta kontakt med Grete på 90 98 93 54 eller grete@inspiranamsos.no.

__________

Mandag 7. mars  |  Yogakurs for nybegynnere

Velkommen til et femukers kurs for deg som er nybegynner eller som ønsker et litt enklere yogakurs. Gjennom disse ukene vil du bli introdusert for klassisk yoga ispedd en smak av Inspira. Vi møtes hver mandag i denne perioden, og for hver mandag har vi et nytt tema vi dykker litt dypere inn i.

  • Mandag 7. mars 12:30  Tema: Ryggsøylen
  • Mandag 14. mars 12:30  Tema: Pusten 
  • Mandag 21. mars 12:30  Tema: Spenning / avspenning
  • Mandag 28. mars 12:30  Tema: Solhilsen
  • Mandag 4. april 12:30  Tema: Tilstedeværelse

All undervisning legges på et enkelt, mildt nybegynnernivå. Du trenger ingen forkunnskaper, ei heller trenger du ha perfekt helse eller være spesielt myk. Mottoet ved Inspira er kom som du er, og det ønsker vi virkelig at du gjør – uansett form, fasong, alder, bakgrunn eller funksjonsnivå er du varmt velkommen. 

Pris for dette kurset er kr 1300 og du melder deg på ved å sende sms med ordet NYBEGYNNER til 90 98 93 54.

Vi setter 5 påmeldte som nedre grense. Vi ønsker en liten, trygg gruppe der alle blir sett og føler seg komfortable, derfor setter vi 10 deltakere som øvre grense på dette kurset.

Instruktør på dette kurset er Grete Lian, en erfaren og trygg yogalærer som har som mål at alle skal føle seg sett, ivaretatt og trygg. Har du spørsmål knyttet til kurset kan du ta kontakt via grete@inspiranamsos.no 

Foto Ina Skjefte

__________

Inspira KURS er for deg som liker å møtes til samme tid hver uke, med den samme instruktøren og de samme folka. Som gruppe følger dere hverandre fra start til slutt de ukene kurset varer,  noe som gjør at rammene blir veldig trygge og forutsigbare, samt at gruppa som helhet vil oppleve en bedre og mer samkjørt progresjonen enn ved drop-in.

.

.