[spacer height=»20px»]
Kanskje kan vi rett og slett lage noe som heter ‘Inspira LIVE’ der yogatimer og treningsøkter legges ut på nett?
Så kan den enkelte logge seg inn og joine uansett om bosted er Karasjok eller Moss, uansett om det er intervalltrening eller yoga som står på ønskelista.
[spacer height=»20px»]
Hmm….hva tenker du – kunne Inspira LIVE vært noe? Kjenner du noen som foretrekker å yoge og trene hjemme, eller som bor så langt unna at en slik digital løsning hadde vært midt blinken? Hmm igjen… Dette skal jeg gruble litt videre på! Kanskje noen av dere har noen kloke innspill i denne saken?? Jeg er vid åpen for feedback, så fyr løs hvis du har noen glupe tips du vil dele! [spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
På tampen så kan jeg røpe at jakten på Inspiras nye hjem fortsatt pågår. [spacer height=»20px»] (mer…)
I Petter Stordalens nye bok deler han av sine hemmeligheter, og nå skal jeg (dog ikke i bokform) gjøre det samme, jeg skal slippe en deilig godbit som jeg har ruget på ei stund: Den splitter nye Inspira-timeplanen.
[spacer height=»20px»]
Men først: Henriette Lien er en kjent personlighet fra både scene, radio og tv. Hun kom inn i det nasjonale rampelyset som Ninni i Hotell Cæsar og har siden jobbet som programleder i TV Norges ‘Dansefeber’ og i Radio Norges populære ‘Morgenklubben med Loven & co’. Men visste du at hun også er en av Norges mest ettertraktede yogalærere?
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
For ei tid tilbake inviterte jeg Henriette til å holde en workshop for oss yogatørste namdalinger, og jammen sa hun ikke ja til å ta turen oppover. Workshopen ble utsolgt på et blunk, og i går var den store dagen. Salen var fylt opp av førti forventningsfulle yogiser fra Namsos, Rørvik, Steinkjer, Grong, Snåsa og Overhalla, alle med ulik bakgrunn. Noen prøvde yoga for aller første gang, mens andre var mer rutinerte. Og det var rom for oss alle, ung eller gammel, stiv eller myk, yogaferskis eller ekspert – jeg tror hver og en dro hjem med en god følelse i kroppen.
[spacer height=»20px»]
Henriette reiser land og strand og holder workshops og retreats. Stavanger, Tromsø, Thailand, Andøya, Spania, Oslo og Senegal – alle disse stedene har Henriette rullet ut yogamatta si det siste året. Og nå også i Namsos! Gårsdagens workshop var virkelig en helaften, i fem timer var vi inni yogabobla. Først hadde vi ei aktiv økt der tema var bakoverbøyninger, også kalt hjerteåpnere. Vi jobbet en god del i par for å hjelpe hverandre med å utforske egen kropp på en trygg måte. Masse fliring og opptil flere aha-opplevelser bølget rundt i rommet. Etter en kort pause gikk vi i gang med del to som var yin yoga. Yin handler om å pleie bindevev og indre organer, om å roe ned og senke stressnivået i kroppen. Det er en veldig rolig og snill form for yoga der vi hviler tre til sju minutter i hver av stillingene. Aldeles nydelig!
[spacer height=»20px»]
Tilbakemeldingene var hjertevarmende gode, ingen tvil om at dette slo an. Yogamiljøet i Namsos og Trøndelag forøvrig blomstrer som aldri før, noe jeg merker godt på Inspira. Det er mye interesse og bra trøkk både på den faste timeplanen og på workshops og drop in-timer som settes opp. Stas!
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Derfor er det med et smil i hjertet jeg nå røper at yogatilbudet i byen kommer til å bli enda bedre til høsten: (mer…)
Denne vårvinteren har bydd på noen yogautfordringer for undertegnede. Jeg savner sårt å gjøre solhilsen og alle de andre gode yogaøvelsene som jeg vanligvis gjør, men håndleddet sier klart og tydelig nei. Fortsatt er det alternative øvelser og serier som gjelder.[spacer height=»20px»]
Og tada! – her skal du få noen av mine alternative yangfavoritter:
[spacer height=»20px»]
1 Utfall med rotasjon av overkropp
Her holdes kroppen oppreist[spacer height=»20px»]
2 Sidestrekk
I videoen bruker jeg en yogablokk, bruk gjerne noe annet[spacer height=»20px»]
3 Hamstring-strekk
Igjen, støtt deg gjerne på noe hvis golvet kjennes langt unna[spacer height=»20px»]
4 Framoverlent rotasjon
Støtt motsatt hånd i golvet[spacer height=»20px»]
5 Bakoverbøy
I takt med pusten, og kun så langt opp/bak som ryggen godtar[spacer height=»20px»]
6 Flyvende knebøy
Fra Kriger 3, bøy rolig og strekk rolig[spacer height=»20px»]
7 Rotasjon i Kriger 3
Fest blikket i golvet og minn deg selv på å puste[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»] (mer…)
Er det ei stilling jeg syns er kraftig undervurdert, så er det å sitte på huk. Yes, noe så enkelt som det! Jeg baker det inn i så godt som alle timene mine på Inspira, for det er så godt for kroppen å få sitte med rumpa sluppet godt ned. Medisin for min rygg, i alle fall.
[spacer height=»20px»]
Prøv gjerne denne serien:
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Ta deg så god tid som du bare vil i hver av stillingene, lytt til kroppen og gjør det som føles bra. Og så skal jeg si en ting før jeg slipper deg helt: (mer…)
På fredagen før påske er det vel helt innafor med litt snop, syns du ikke? Jeg er glad i både søtt og salt, og aller best smaker godteriet når jeg har laget det selv. Før jeg reiser til fjells skal jeg lage meg en god ladning av disse godtekulene:
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Her er oppskriften: (mer…)