Sitatet kommer fra en av de mange flotte grunnskolelærerne som går på Inspira. Hjertesukket kom etter ei yogatime der vi hadde ei god avspenning på tampen av praksisen. Jeg skjønner så godt hva hun mener, mange av våre barn og unge opplever stress og kjenner på uro. De trenger hjelp til å lande. I en undersøkelse kommer det fram at så mange som en av tre tenåringer er kronisk stresset. Samme artikkel peker også på betydningen søvn (og søvnmangel) kan ha for stress. Mange ungdommer lever i en konstant påkoblet tilværelse, der de skal holde Snapstreaken gående, prestere bra på skolen, være vellykket sosialt, sjekke alle pip på telefonen og samtidig se ut som en fitnessmodell.

Ikke rart de blir slitne!

  Jeg tenker at barn og unge innimellom trenger hjelp til å koble av. Til å logge av, skru av det utovervendte fokuset og heller vende sansene innover og finne roen. La hodet og tankesnurret få lande, la pusten få roe seg og la kroppen hvile i øyeblikket. For å få til dette behøver både barn, unge og voksne noen gode verktøy

– og det er her yogaen kommer inn

Yoga, bevisst pust og mindfulness er tre gyldne nøkler som vi kan bruke for å finne ro og hvile. Yoga kan gi oss et klarere hode, bedre konsentrasjon og ro i kroppen. Det fortjener ungene våre ♥   I likhet med flere andre yogalærere skulle jeg ønske at yoga og/eller mindfulness ble en del av skoledagen. Jeg er overbevist om at lærere ville oppleve et helt annet fokus og en helt annen ro i klasserommet dersom elevene fikk en dose velgjørende yoga nå og da.

Og vet du hva? Jeg melder meg.

Jeg melder meg som omreisende yogalærer til enhver av skolene i Namdalen som skulle være interessert i å gi sine elever yoga. Etter å ha jobbet med barn og unge i seksten år og med utdanning innen dans, aktivitet og yoga for barn i bagasjen tenker jeg at det å være ambulerende yogalærer for barn og unge er midt i blinken. Finner skolene rom til dette, tror du? Jeg håper det. Jeg håper jeg blir nedringt av rektorer og inspektører og lærere som har lyst til å gi elevene ei godstund. Det er jeg overbevist om at både elevene og lærerne vil nyte godt av.   Hva tenker du om dette? Jeg hører gjerne fra deg. Jeg nås på telefon 90 98 93 54 og på mail grete@inspiranamsos.no. Imens ønsker jeg deg fine aprildager!   Alt godt // Grete       Linker til forskningsartikler: Chronic stress among adolescents: Contributing factors and associations with academic achievement  

Karakterpress, kroppspress og gjengpress – Fokusgruppeintervju av jenter i 9. klassetrinn etter funn fra Ungdata‑undersøkelsen

 

Med ønske om en god april for deg og dine ♥

// Grete

I Norge er ryggplager en av de vanligste årsakene til sykemelding og uførepensjon.

Dette forteller tall fra Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI). Ved muskel- og skjelettsmerter er ofte tilpasset trening og yoga den beste medisinen, og forskning fra National Center for Complementary and Integrative Health viser også at yoga har bedre virkning for voksne med gjentakende kroniske smerter i nedre rygg enn vanlig medisinsk behandling.

All grunn til å holde seg aktiv, med andre ord

Flere og flere bedrifter ser nå verdien i å gi sine ansatte helsefremmende tiltak som trening eller yoga på arbeidsplassen, og det syns vi ved Inspira er klokt! De ansatte er bedriftens viktigste ressurs, så det lønner seg helt enkelt å stelle godt med arbeidsstokken.

Ser vi på effektivitet og produktivitet fins det også forskning som peker på at 72% av ansatte bruker tiden mer effektivt på dager med fysisk aktivitet – friske, glade ansatte vises rett og slett på bunnlinja (University of Bristol)!

Ved Inspira har vi solid og god erfaring innen yoga og trening for bedrifter. Noen av våre tidligere og nåværende kunder:

• Sykehuset Namsos
• Overhalla Hus
• Bråholmen Eiendom AS
• Kunstmuseet i Nord-Trøndelag
• NAV 
• Overhalla Betongbygg
• Arcon Prosjekt AS
• Grong Sparebank / Boli

Noen av disse har vi fast ukentlig avtale med, mens andre bedrifter leier oss for en kortere eller lengre periode eller for en spesiell happening. Ofte reiser vi ut til bedriften, mens andre ganger kommer bedriftene til våre lokaler i Namsos sentrum. Når vi kommer til bedriften har vi med det som trengs av matter og annet aktuelt utstyr.

Behovene hos de ulike bedriftene varierer, noen trener vi med mens andre gjør vi yoga med. Ofte handler det om å stelle godt med spesielt rygg, nakke og skuldre, samt roe ned hodet og skjerpe konsentrasjonen. Nullstille hodet og fylle på med energi.

Noen bedrifter gjør en hel time yoga på matta, andre gjør 20 minutter på kontorstolen, mens atter andre har full gass med sirkeltrening eller styrketrening i 45 minutter. Øktene skreddersys til hver enkelt bedrift for å møte de ansattes behov innenfor bedriftens rammer.

Noen glimt fra de siste årene:

Er dette noe din bedrift kunne hatt godt av?

Ta kontakt med Grete på telefon 90 98 93 54 eller mail grete@inspiranamsos.no så legger vi en plan!

Alt godt // Grete

[spacer height=»20px»]

Åh, når sola titter fram og du kjenner at den varmer. Når du hører at det drypper av smeltende snø fra takrenna og du kan føle våren nærme seg – da er det godt å leve! Det er ei fin tid vi er på tur inn i, der det våres i bygd og by mens det fortsatt er herlig skiføre i fjellet. Vi er heldige som har disse skiftende årstidene her i nord ♥

[spacer height=»20px»]

For mange representerer våren en ny start. Vi rister av oss den litt tunge, mørke vinteren og løfter blikket mot sol, varme, spirende trær og grønt gress. For mange begynner begrepet sommerkroppen å ta plass i bevisstheten, noe som gjør at man kjenner seg ekstra motivert for å trene. Vi får gjerne litt mer energi, og mange av oss bruker denne piffen til å skape en god treningsrutine. Rett og slett ta litt bedre vare på oss selv – og det er jo ikke dumt! (mer…)

Joda, man blir temmelig støl og stiv i løpet av ei helg med instruktørutdanning, det kjennes at man lever for å si det sånn. Rumpa, lårene, ryggen, armene, magen….ohyeah. egentlig er alt mellom anklene og nakken litt ømt.

– og jeg elsker det!

Ja, det gjør jeg virkelig ♥ Det er digg å kjenne at jeg har brukt kroppen, det er digg å få nye impulser og feedback, og ikke minst er det digg å treffe andre treningsglade, trivelige mennesker! Jeg har brukt de siste to dagene på å freshe opp BodyBalance-kunnskapene, og jeg må si det er deilig å komme inn i the Les Mills Tribe igjen etter flere års pause. Jeg er jo vant til å planlegge, finne musikk og koreografere alt selv, så jeg må si at jeg ser fram til å få en fiks ferdig release servert fra Les Mills hver tredje måned. Luksus!

 

Jeg tror BodyBalance er et treningskonsept som vil passe  p e r f e k t  inn på Inspira, jeg har fått mange tilbakemeldinger fra kunder som gleder seg. Mange av damene mine har allerede en stødig bakgrunn innen yoga og pilates, og flere av dem har jeg også gjort BodyBalance med ‘way back when’. Alle hjerter gleder seg!

[spacer height=»20px»]

Til tross for at det har vært mye trening i helga så har jeg kost meg som baare det i Oslo. Jeg har spist god mat (veggisburgeren på Fiasco er intet mindre enn fantastisk!), jeg har sovet godt og lenge i ei stor, behagelig hotellseng, jeg har sløva med Netflix som underholdning, og jeg har benyttet den lange ventetida på Oslo S til å få unna litt jobb, lese blader og kose meg. På denne koselige kafeen drakk jeg to kanner deilig te mens jeg venta på toget mitt. Trivsel!

 

(mer…)