1. august 2018

Mamma & Mini

Etter flere forespørsler er det min store glede å fortelle at vi setter i gang en ny runde med Mamma & Mini – 21. august starter et nytt kurs!

  Mamma & Mini er et yoga- og treningskurs for deg som er mamma eller skal bli mamma. Kurset går over 7 uker og består av totalt 14 økter. Vi møtes hver tirsdag og torsdag klokka 10:30 på Inspira. Tirsdager er det yoga som står på plakaten, torsdager er det trening. Babyer er velkomne til å være med på timene ♥ Og så er det selvsagt også greit å komme uten. (mer…)
11. april 2018

Sommeryoga i fjellet

Velkommen til yogamagi i sommerfjellet ♥

 

Inspira inviterer til ei magisk helg bestående av yoga, fjellvandring, overnatting ute i det fri, bålfyring og stillhet  i Nordfjellet i Overhalla. Vi går fra Solum klokka 18:00 fredag 13. juli. Lavvoene vil da være reist i nærheten av Røde Kors-hytta, og vi skal rigge oss til der før vi avrunder dagen med en en liten dose Yin Yoga på liggeunderlaget.

Lørdagen innledes med bålkaffe og yoga ute i det fri, før vi legger turen til Ekornfjellet. Du kan velge å bli med helt til topps eller du kan kose deg med en litt kortere tur om du ønsker det. Middagen spiser vi rundt bålet, før vi tar kveld med litt myk yoga.

Søndagen starter på samme vis, med yoga og bålkaffe. Så bryter vi leir og pakker ned utstyret vårt. Dersom gruppa ønsker det legger vi inn en tur oppå Skjørlandshatten på tur ned til Solum. Etter planen er vi nede fra fjellet senest klokka 16:00 søndag 15. juli.

 

Det vil bli tilgang til utedo, og det vil også være mulighet for å tørke klær inne i hytta. Dersom du ikke kan eller ønsker å overnatte ute er det også mulig å få overnatte inne i hytta, gi i så fall beskjed til Grete om det.

Denne yogahelga koster kr 850,- og det er plass for 10 deltakere. Inkludert i prisen er overnatting lavvo eller hytte samt  frokost lørdag og søndag. Deltakerne tar selv med lunsj, kvelds og middag (her anbefales eksempelvis REAL turmat) samt mellommåltider/snack (nøtteblanding, tursjokolade og lignende). Inkludert i prisen er også alle yogaøktene.

 

I tillegg til yogaøktene vil deltakerne få oppleve Karma Yoga (hente vann, fyre bål, koke kaffe og lignende) og Mouna (selvpålagt stillhet).

 

Alle deltakere vil få tilsendt forslag til pakkliste.

Du kan melde deg på her

 

Selv er jeg hodestups forelsket i fjellyoga, så dette gleder jeg meg til! Blir du med?

 

Alt godt // Grete

10. april 2018

“Dette skulle elevene mine fått tilbud om”

Sitatet kommer fra en av de mange flotte grunnskolelærerne som går på Inspira. Hjertesukket kom etter ei yogatime der vi hadde ei god avspenning på tampen av praksisen. Jeg skjønner så godt hva hun mener, mange av våre barn og unge opplever stress og kjenner på uro. De trenger hjelp til å lande. I en undersøkelse kommer det fram at så mange som en av tre tenåringer er kronisk stresset. Samme artikkel peker også på betydningen søvn (og søvnmangel) kan ha for stress. Mange ungdommer lever i en konstant påkoblet tilværelse, der de skal holde Snapstreaken gående, prestere bra på skolen, være vellykket sosialt, sjekke alle pip på telefonen og samtidig se ut som en fitnessmodell.

Ikke rart de blir slitne!

 

Jeg tenker at barn og unge innimellom trenger hjelp til å koble av. Til å logge av, skru av det utovervendte fokuset og heller vende sansene innover og finne roen. La hodet og tankesnurret få lande, la pusten få roe seg og la kroppen hvile i øyeblikket. For å få til dette behøver både barn, unge og voksne noen gode verktøy

– og det er her yogaen kommer inn

Yoga, bevisst pust og mindfulness er tre gyldne nøkler som vi kan bruke for å finne ro og hvile. Yoga kan gi oss et klarere hode, bedre konsentrasjon og ro i kroppen. Det fortjener ungene våre ♥

 

I likhet med flere andre yogalærere skulle jeg ønske at yoga og/eller mindfulness ble en del av skoledagen. Jeg er overbevist om at lærere ville oppleve et helt annet fokus og en helt annen ro i klasserommet dersom elevene fikk en dose velgjørende yoga nå og da.

Og vet du hva? Jeg melder meg.

Jeg melder meg som omreisende yogalærer til enhver av skolene i Namdalen som skulle være interessert i å gi sine elever yoga. Etter å ha jobbet med barn og unge i seksten år og med utdanning innen dans, aktivitet og yoga for barn i bagasjen tenker jeg at det å være ambulerende yogalærer for barn og unge er midt i blinken.

Finner skolene rom til dette, tror du? Jeg håper det. Jeg håper jeg blir nedringt av rektorer og inspektører og lærere som har lyst til å gi elevene ei godstund. Det er jeg overbevist om at både elevene og lærerne vil nyte godt av.

 

Hva tenker du om dette? Jeg hører gjerne fra deg. Jeg nås på telefon 90 98 93 54 og på mail grete@inspiranamsos.no. Imens ønsker jeg deg fine aprildager!

 

Alt godt // Grete

 

 

 

Linker til forskningsartikler:

Chronic stress among adolescents: Contributing factors and associations with academic achievement

 

Karakterpress, kroppspress og gjengpress – Fokusgruppeintervju av jenter i 9. klassetrinn etter funn fra Ungdata‑undersøkelsen

 

2. april 2018

Jeg velger meg april

Jeg velger meg april
I den det gamle faller,
i den det nye får feste;
det volder litt rabalder,-
dog fred er ei det beste,
men at man noe vil.
.
Jeg velger meg april,
fordi den stormer, feier,
fordi den smiler, smelter,
fordi den evner eier,
fordi den krefter velter,-
i den blir somren til!
.
(Bjørnstjerne Bjørnson)
.
Dette er et dikt jeg alltid har likt, men i april i fjor opplevde jeg diktet på en helt ny måte. Sammen med en gjeng gode damer fullførte jeg i fjor enda et yogalærerstudie, og på aprilsamlingen jobbet vi mye med avspenning. Alle hadde vi spilt inn en lydfil i forkant av denne samlinga, der vi guidet lytteren gjennom femten minutter med avspenning. Etter en lang dag med masse teori og praksis fikk vi beskjed om å legge oss ned i Savasana (det vil si å ligge flatt, helt rolig på yogamatta med øynene lukket). Så satte læreren vår på et lydspor.
På lydsporet kunne vi høre stemmen til Anne Mette, en av oss i klassen. Hun leste dette diktet mens vi lå dødsstille og lot ordene synke inn. Hun tok tak i enkelte ord og fraser og brukte dem gjennom avspenningen på en sånn måte at jeg følte meg helt avslappet samtidig som jeg følte meg full av liv.
.
Jeg kan ikke gjenta ordene hun brukte, jeg kan heller ikke forklare akkurat hva det var som gjorde denne opplevelsen så spesiell for oss som var der. Men det var helt fantastisk.

Jeg glemmer det aldri.

.

Med ønske om en god april for deg og dine ♥

// Grete

12. mars 2018

Yoga lønner seg!

I Norge er ryggplager en av de vanligste årsakene til sykemelding og uførepensjon.

Dette forteller tall fra Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI). Ved muskel- og skjelettsmerter er ofte tilpasset trening og yoga den beste medisinen, og forskning fra National Center for Complementary and Integrative Health viser også at yoga har bedre virkning for voksne med gjentakende kroniske smerter i nedre rygg enn vanlig medisinsk behandling.

All grunn til å holde seg aktiv,

med andre ord

(mer…)

IMG_7463

Hei – velkommen inn i kulissene!

Bak Inspira står jeg, Grete Lian. Etter å ha levd og åndet for dansen de første 15 årene av karrieren min ble jeg dyttet over i yogaens verden etter en ulykke for sju år siden. Så glad jeg er for det!

Jeg blogger om de tingene jeg setter mest pris på her i livet; hverdagen som gründermamma, yoga, livet på Inspira, trening og godfølelsen.

Takk for at du titter innom!