12. januar 2020

Balanse

Et sitat jeg liker veldig godt er

The body benefits from movement and the mind benefits from stillness

Når jeg leser dette tenker jeg ‘Nettopp – sånn er det!’. Vi trenger å bevege oss, bruke kroppene våre. Bli varme i trøya, strekke, vri og bøye. Løfte, skyve og dra. Det elsker kroppen vår! Det er det vi er skapt for. Samtidig trenger sinnet ofte en liten pause. Litt mellomrom mellom hver tanke. Stillhet, ro og hvile.

Og det er det som er unikt med Inspira; her får du begge deler! Vi er ikke et treningssenter, og vi er heller ikke et yogasenter – vi er begge deler. Yin og yang. Det myke og det harde, det tøffe og det snille, det aktive og det rolige. Yes. Her tar vi vare på hele deg.

Hvis du ikke er medlem ennå, men syns dette høres fornuftig / deilig / bra / artig ut vil jeg anbefale deg å titte innom timeplanen vår. Der ser du nettopp hvor mange godbiter vi har å by å denne uka.

Her på Inspira er prøvetimer alltid gratis. Bare send meg et pip så ordner jeg plass til deg! Husk: Her er det rom for all slags folk. Spiller ingen rolle hvordan du ser ut, hvor gammel du er, om du er mann eller kvinne, hva du klarer og ikke klarer – bare #komsomduer

Vi har plass til deg. Varmt velkommen!

Alt godt // Grete

10. januar 2020

Velkommen til Inspira

Inspira er et sted du kommer til for å fylle opp energilagrene! Her får du deilig, velgjørende yoga og glad, effektiv trening for Hverdagsmennesket. Godfølelsen står i fokus, uansett om du kommer for å stresse ned med en myk yogatime eller om du kommer til oss for kjenne bruset av endorfiner etter ei heftig treningsøkt.

Ved Inspira møter du et team av instruktører og trenere som står parate til å guide deg til en litt gladere, litt friskere hverdag. Hver og en er gode på sitt felt, og hver og en har de deg i fokus. Vi setter nemlig vår ære i å se den enkelte, hos oss kan du være trygg på at instruktøren kjenner navnet ditt og vet hvem du er.

Vi er spesielt gode på yoga her på Inspira. Vi har mange ulike typer yogatimer fra både hatha yoga og kundalini yoga. Noen timer er aktive og dynamiske og gjør deg svett i luggen, mens andre timer helt nedpå. Beroligende, mild, snill yoga.

Kanskje har du lyst til å teste ut ei frisk, litt utfordrene Vinyasa-økt hjemme i din egen stue? Det kan du – bare bruk denne videoen:

Eller kanskje du har behov for en mildere, roligere yogapraksis? En økt som senker pulsen og roer ned sinnet? Da kan du gjerne prøve denne Yin-praksisen:

Begge disse videoen er hentet fra vårt online-medlemskap, Inspira LIVE. Å være medlem der gir deg tilgang til over 80 yoga- og treningsvideoer, og det fine er at det faktisk er aldeles gratis! Værsågod <3

Da håper jeg du får en hjertevarm og fin dag videre! Alt godt // Grete

29. desember 2019

5 år!

Herreminhatt og hurramegrundt – vi har BURSDAG!

Lørdag 4. januar er det fem år siden vi åpnet dørene til Inspira for første gang og DET skal vi feire – vi inviterer til en jubeldag med masse gratis yoga og trening ♥

Her er timeplanen

10:30 Soma Move

11:00 Let’s Dance

11:45 Pilates

12:30 Puls & Styrke

13:15 Kettlebells

14:00 BodyBalance

14:45 Aktiv Yoga

15:30 Rolig Yoga

Alle timer er gratis, du melder deg helt enkelt på ved å kommentere på arrangementssiden på Facebook. Hver og en av bursdagsgjestene får utdelt et lodd, og på slutten av dagen trekker vi en vinner av 6 måneders gratis medlemskap ved Inspira!

Velkommen skal du være!

26. mai 2019

Egenpleie

Som mange av dere vet har yogaen en stor plass i livet mitt fordi det er min ‘medisin’, det er det som holder meg frisk og førlig, glad og rolig. Jeg har en lite fancy praksis, den er egentlig ganske traust. Som gammel danser skulle en kanskje tro at jeg ble trukket mot de vakkert koreograferte vinyasa-øktene med en flyt som utvikler seg og utvikler seg i stadig skjønnere mønstre. Men nei. Jeg elsker å bli i noe, ta meg tid til å komme til bunns et sted eller i ei bevegelse før jeg går videre. Derfor går yogaen min ofte ganske rolig for seg.

Noen ganger er jeg så heldig at en av skattene mine blir med på matta

Forstå meg rett, jeg digger den dynamiske og mer fartsfylte yogaen også, vi mennesker trenger både yin og yang. Vi trenger ro og hvile like mye som vi trenger aktivitet og action. Vi trenger det myke og vi trenger det harde, vi trenger natta like som vi trenger dagen. Jeg personlig får dekket mye av yang-energien ellers i hverdagen min, blant annet ved at jeg trener relativt mye og hardt. Jeg holder et ganske høyt tempo til tider. Da er det deilig at yogaen ofte blir det myke motsvaret, den godstunda da jeg kan vende meg innover og lande litt.

Så er det ofte sånn at det er ryggen min som trenger litt ekstra kjærlighet. Den setter pris på at jeg steller godt med den, derfor trener jeg den godt slik at den er dønn sterk og så yoger jeg den myk og smidig. Jeg vil gjerne at ryggen skal få innom grunnbevegelsene hver eneste dag; at den skal få bøye, strekke og vri seg til ytterpunktene daglig. Det gjør så godt!

I dag vil jeg dele en liten snutt fra Inspira LIVE med deg. Ei bittelita halvtime der en morgentrøtt versjon av meg sier go’ morn til kroppen på yogamatta. Enkelt og rolig.


Kanskje du vil være med?

Som du ser, det er lite glamour, her skjer yogaen midt på stuegolvet, gjerne omgitt av en støvdott eller to. Jeg er (som vanlig) iført en litt sliten stillongs, og tekoppen er aldri langt unna. Jeg er forkjøla på denne videoen, så litt snufs og host er det også.

Men sånn er livet. I alle fall mitt liv. Og jeg deler gjerne, om ikke annet for å vise at yoga med lave skuldre kan være like stas som en imponerende Instagram-verdig håndstående i solnedgang utført av ei feiende flott dame med fine, nye yogatights. Kult det også, for all del. Men her er da altså et annet alternativ. Hvis det frister.

Alt godt // Grete

19. februar 2019

Røyrvik!

Et par dager etter at jeg kom hjem fra fjellbygda Røyrvik har jeg fortsatt ei god følelse i kroppen – jeg hadde ei så f i n helg at jeg vil dele litt med dere.

Det var like før jul at jeg fikk meldinga ‘Hei, kan du være så snill å komme til Røyrvik og holde ei yogahelg for oss som bor her?’. Visst kunne jeg det!


Lørdag morgen pakket jeg bilen full av yogamatter og satte kursen mot Steinfjellet og Limingen. Med lydbok, matpakke og te på termokoppen var det max trivsel hele veien! Røyrvikingene har en splitter ny og fin idrettshall, og der tilbrakte vi helga.

Lørdagen kjørte vi to totimers-økter. Den første økta het Myk Flyt og var en mild, rolig praksis med masse deilig flyt. En veldig fin form for yoga hvis man trenger å få smurt opp leddene og varmet opp musklene på en snill måte. Deretter gjorde vi en Strictly Supta-praksis. Supta betyr liggende, på denne økten gjorde vi ulike liggende øvelser med støtte fra vegg. Enormt behagelig, enormt avslappende.

Da dagen var over svippet jeg opp til Limingen Gjestegård. Der ble jeg bortskjemt av vertinne Hilde, jeg fikk servert både reinskav og trivelige samtaler. Spesialservice! Jeg sov 12 timer den natta, så selv om jeg underviste mye denne helga så ble det samtidig en real husmorferie. Det er luksus å få servert mat og å bare ha seg selv å tenke på, så jeg liker disse yogahelgene veldig godt, jeg!

Søndagen hadde vi en lang økt der vi satte litt mer fart på ting, arbeidstittelen min for denne økta Aktiv Flyt, da gjorde vi en ganske klassisk vinyasa-praksis før vi roet helt ned med lang avspenning på tampen. Vi fikk opp tempen godt da, damene var sporty til tusen og ble med på alt med et smil. Det var rett og slett en fin gjeng med kule kvinnfolk som var med på denne helga, bare god stemning og trivsel fra A til Å. Her ser du de fleste av dem:

En fin bukett damer!

Så fikk jeg runde av helga ‘hjemme’ på brygga. Jeg elsker å være ute og reise med yogamattene mine og treffe nye yogiser, men det er alltid deilig komme hjem igjen. Søndagskvelden ble tilbrakt på Inspira sammen en gjeng damer som har deltatt på et Vinyasa Yoga-kurs i snart halvannen måned. Nå begynner det å bli virkelig artig, nå er de så drevne at flyten går mer og mer av seg selv. Herlig!

Ettersom dette Vinyasa-kurset begynner å nærme seg slutten er det flere av dem som har etterlyst et oppfølgingskurs. Så da blir det det! Hvis du har praktisert en del aktiv yoga tidligere anebefaler jeg deg å svippe innom her og lese litt om kurset Vinyasa Yoga for viderekomne. Jeg gleder meg på en ny runde!

Men først skal jeg ha litt ferie. En fridag eller to er alt jeg trenger for å lade batteriene, og nå skal jeg ha hele tre dager fri. Wow! Fredagen vendes snuten mot fjellet – jeg gleder meg stort. Bare håper snøen holder seg!

Uansett om du har fri eller ei, jeg ønsker deg gode dager der du er.

Og Røyrvik? Jeg kommer tilbake når som helst.

Smil // Grete

IMG_7463

Hei – velkommen inn i kulissene!

Bak Inspira står jeg, Grete Lian. Etter å ha levd og åndet for dansen de første 15 årene av karrieren min ble jeg dyttet over i yogaens verden etter en ulykke for sju år siden. Så glad jeg er for det!

Jeg blogger om de tingene jeg setter mest pris på her i livet; hverdagen som gründermamma, yoga, livet på Inspira, trening og godfølelsen.

Takk for at du titter innom!