16. oktober 2018

Mammakroppen

Uansett om du nylig har født eller om du fortsatt bærer babyen inni magen, så trenger mammakroppen litt tilpasning både under trening og når du praktiserer yoga. Kroppen er i konstant forandring gjennom svangerskap og barseltid, så den har behov for litt ekstra omtanke og ‘skreddersøm’ slik at Mor fortsatt kan få pleiet seg selv på beste vis med trening og yoga i denne perioden. Dette er bakgrunnen for kurset Mamma & Mini, som vi med jevne mellomrom kjører på Inspira. Nå starter vi snart opp en ny runde; tirsdag 23. oktober ønsker vi en ny gjeng mødre (nybakte såvel som blivende) velkommen til kursstart ♥ Mamma & Mini går over seks uker og består av totalt tolv økter. Vi møtes hver tirsdag og torsdag klokka 10:30 på Inspira. Tirsdager er det yoga som står på plakaten, da gjør vi en myk form for vinyasa yoga som passer godt for mammakroppen. Vinyasa innebærer at bevegelsene flyter, det vil si at vi er i bevegelse nesten hele tide. Det er imidlertid en rolig og mild flyt, noe som gjør at vi får ◊  Senket skuldrene ◊  Myket opp i spente muskler ◊  Aktivert og strammet opp i viktig muskulatur for kvinner ◊  Kjenne på velværet som bevisst, jevn pust gir   På torsdager er det trening som står på agendaen, da kjører vi en økt med Styrke & Balanse. Vi kommer da til å gjøre styrkende, oppstrammende øvelser som også utfordrer balansen. Det er ikke uvanlig at småbarnsmødre har litt dårlig balanse (spesielt i perioder med dårlig søvn og store forandringer i kroppen), men balanseevnen er heldigvis trenbar. Torsdagsøktene vil altså kunne gjøre deg mer stabil og stødig, noe som kommer godt med i hverdagen.   På tirsdagstimene er det bare Mamma & Mini-deltakere med på timen, mens på torsdagstimene er det også åpent for andre deltakere. Babyer er velkomne til å være med på timene. Så er det selvsagt også greit å komme uten.   Kurset koster kr 1100,- for ikke-medlemmer, mens det for Inspira BASIS-medlemmer er gratis. Både medlemmer og ikke-medlemmer bes melde seg på slik at vi har kontroll på hvor mange vi blir. Dersom en av øktene skulle bli avlyst av en eller annen uforutsett grunn får deltakere mulighet til å ta igjen tapt time ved fritt valg i hele Inspira BASIS-timeplanen, slik at alle uansett får de 12 øktene de har betalt for. Siste økt blir torsdag 29. november.  

Kunne du tenke deg å være med?

Du kan melde deg på her

  Jeg gleder meg i hvertfall, Mamma & Mini er noe av det koseligste jeg gjør – jeg brenner for god, tilpasset aktivitet for mammakroppen og så er det jo veldig stas å stadig få hilse på disse små nurkene som er med mammaen sin. Vel møtt! Alt godt // Grete
4. oktober 2018

Vilt, vakkert og vått

I øsende pøsende regn vendte 10 damer snuten til fjells, med ryggsekken pakket for ei helg med yoga, fjellturer og kos. Det ble ei  v å t  helg, så gjett om vi var glade for å ha Røde Kors-hytta tilgjengelig! Lykken er ei varm og tørr hytte når det regner i alle retninger.

Innimellom yogaen vandret vi i området, dormet i sofaen, leste, skravlet og sov. Vi hadde yogapraksis ute i regnet lørdag morgen, mens de andre øktene fant sted inne i hytta. Deilig å gjøre yoga foran en sprakende vedovn ♥ Ikke minst hadde vi noen fine stunder på golvet foran ovnen der vi satt og snakket om våre tanker rundt yoga, helse, godfølelse og livet forøvrig.

Her er noen glimt fra helga:

 

Dette er en tur jeg tar igjen når som helst ♥ Vil du være med?

 

Alt godt,

Grete

18. september 2018

Hvorfor trener jeg?

For å kunne ta på meg strømper og sko uten å sette meg.

For å tåle tøffe turer med tunge ryggsekker.

For å holde tritt med ungene på trampolina, på sykkeltur og i bassenget.

For å holde ryggen smertefri.

For å ha det artig og utfordre meg selv.

For å holde kroppen smidig og hodet levende.

For å kjenne meg frisk.

For å holde skjelettet mitt sterkt.

For å nullstille hodet og senke skuldrene.

For å kunne hoppe og sprette så mye jeg vil uten å tisse på meg.

For å gi kroppen ei sunn og rank holdning.

For å kjenne på styrken som bor i meg.

For å få det deilige endorfin-rushet som trening gir meg.

For å myke opp i en stiv og stram kropp.

For å sove godt.

For å bli gammel.

 

Fordi det føles bra.Dette er noen av mine grunner for å trene og praktisere yoga.

Hvorfor trener du?

 

Alt godt til deg og dine

// Grete

 

 

6. september 2018

Vær grei med deg selv

Ingenting i naturen blomstrer året rundt, heller ikke vi mennesker. Vi har perioder med masse aktivitet, vekst og energi, og vi har perioder der vi er litt roligere, mer nedpå og innadvendte.

Du kan kjenne at hverdagsrutinen sitter som et skudd, du trives, spiser godt, trener regelmessig og har det bra. Så kommer ferien, og ting sklir litt ut. Eller du får det for travelt på jobb og er for sliten til å gjøre noe annet enn å lande på sofaen når dagen er over. Kan være du får vondt i ryggen eller skuldra slår seg vrang. Energien synker, lunta blir litt kortere, du trives litt dårligere i kroppen din og det er liksom litt tyngre alt sammen.

Du. Det går over. Sånn har vi det alle sammen. Ingen av oss er på topp hele tiden, det går opp og det går ned. Sånn er det med treninga også. Bare husk at all is not lost selv om du detter litt ut av rutinene ei stund. Du kan alltids hente deg inn igjen, du kommer tilbake. Ha tillit til deg selv, ha tillit til at det kommer ei ny blomstring.

Ta deg en pustepause. Værra grei med dæ sjøl. Du kommer tilbake.

Når du er klar for å blomstre igjen – velkommen

Alt godt // Grete

29. august 2018

Fjellyoga og vandring – blir du med?

Inspira inviterer til ei magisk helg bestående av yoga, fjellvandring, overnatting ute i det fri, bålfyring og stillhet i Nordfjellet i Overhalla. Velkommen med på tur!

Sju damer har allerede meldt seg på, og vi setter kursen til fjells den 28. september. Lavvoene vil da være reist cirka 3 kilometers gange innover Himovatn-stien. Vi skal rigge oss til der, spise litt, fyre bål og slappe av før vi avrunder dagen med soveposeyoga.

Lørdagen innledes med bålkaffe og yoga ute i det fri før frokost. Vi spiser godt før vi legger turen til Ekornfjellet. Du kan velge å bli med helt til topps eller du kan kose deg med en litt kortere tur om du ønsker det. Vi gjør litt kjippkjapp fjellvandreryoga inne i hytta ved leiren etter turen. Middagen spiser vi rundt bålet, kanskje noen også vil ta seg et glass vin? Vi tar kveld med avspenning inni lavvoen.

Søndagen starter på samme vis, med yoga og bålkaffe. Så bryter vi leir og pakker ned utstyret vårt. Dersom gruppa ønsker det legger vi inn en tur oppå Skjørlandshatten på tur ned til Solum. (mer…)

IMG_7463

Hei – velkommen inn i kulissene!

Bak Inspira står jeg, Grete Lian. Etter å ha levd og åndet for dansen de første 15 årene av karrieren min ble jeg dyttet over i yogaens verden etter en ulykke for sju år siden. Så glad jeg er for det!

Jeg blogger om de tingene jeg setter mest pris på her i livet; hverdagen som gründermamma, yoga, livet på Inspira, trening og godfølelsen.

Takk for at du titter innom!