14. november 2020

Den nye timeplanen

For et par dager siden kunne dere lese om det nye bookingsystemet og hvordan det fungerer, vil du lese det en gang til er det bare å klikke her.

Så er det ikke bare systemet som er nytt, selve timeplanen har også fått en liten ansiktsløftning. Noen gamle timer har fått nye navn, noe nye timer har kommet til og jammen dukker det ikke opp en splitter ny instruktør også.

Vi tar det siste først; si hei til Aaselill folkens!

Det er bare å danse en liten gledesdans (det gjorde i allefall jeg da hun sa ja til å bli en del av team Inspira!), for dette er ei fantastisk dyktig, erfaren, trivelig og godt utdannet ung dame. Aaselill Flakken Kristiansen har utdannelse fra Norges Dansehøyskole, og skulle sånn sett være mer enn kapabel til å rocke dansetimene på Inspira framover. Dere møter henne på timen Let’s Dance søndag 22. november – ta godt i mot henne!

Så over til en annen endring, dere vil se at det er en time som stadig dukker opp i timeplanen – nemlig Styrke & Balanse. Hele fire ganger popper den opp i løpet av ei uke.

Denne timen er en fusion av elementer fra Pilates og BodyBalance. Timen er hovedsakelig Pilates-basert, men det er også elementer av tai chi og yoga. Grunnen til at jeg har valgt å gjøre det sånn, er at jeg på grunn av det kranglete kneet mitt ikke klarer å kjøre en full BodyBalance-økt for øyeblikket. Men jeg klarer fint å gjøre en del av øvelsene, så løsningen ble å blande disse to favorittene – Pilates og BodyBalance – til å bli en ny supertime. Jeg håper dere vil trives med det nye formatet!

Så har det dukket opp to nye timer til, Kjernekraft på torsdag og Lunsjtrening på fredag. Dette er to short-but-sweet – økter som gir kroppen en liten (men god) dose aktivitet midt på dagen. Kom gjerne og prøv dem, hvis du har anledning til å stikke av en halvtimes tid rundt lunsjtider.

Den siste uka har vi kjørt med max 9 deltakere på treningstimer og max 11 på yogatimer. Jeg gjør en liten justering nå til uka. Jeg velger å differensiere mellom trening der man er på beina og beveger seg rundt i rommet og trening der man er i ro på matta si. På de mer aktive treningstimene kjører vi fortsatt max 9 deltakere, mens vi på de roligere treningstimene nå går opp til 11 deltakere. På de helt rolige yogatimene justerer vi deltakerantall til 13 deltakere.

Ved 9 deltakere: Plasser dere slik at det står 3 personer i hvert felt, altså 3 på høyre flanke, 3 i midten og 3 på venstre flanke.

Ved 11 deltakere: Plasser dere slik at det er 4 personer på hver av flankene (nærmest veggene) og 3 personer i midten.

Ved 13 deltakere: Plassere dere slik at det er 5 personer på hver av flankene og 3 personer i midten.

Det er vel dette som kalles micro managing 🙂 , men jeg syns det er viktig at vi fortsetter å være flinke til å holde avstand. Med et slikt oppsett klarer vi fint å holde en 100 % trygg avstand til hverandre, så i stedet for å stå på ‘favorittplassen’ din i salen, kast gjerne et blikk rundt deg og se om det fins en mer hensiktsmessig plassering du kan velge for å ivareta trygg avstand.

Minner i samme åndedrag om at spritdispensere er plassert ved inngangsdøra (på stolpe) og rett utenfor salen (på kjøkkenet). Sprit på tur inn og tur ut, så blir det så bra!

Da gleder jeg meg til å ta i mot din booking for uke 47 – håper du trives med den nye timeplanen og det nye systemet. Vi ses på brygga!

Alt godt // Grete

12. november 2020

Nytt bookingsystem

.

Jeg har nylig sendt ut mailer til alle kunder. Hvis du ikke ser noen mail fra Inspira AS, sjekk spam / søppelpost. Slik ser teksten i mailen ut:

.

Hei

Velkommen til Inspira AS! Fra nå av kan du bestille (og kansellere) dine klasser på nettet.

Klikk her for å aktivere kontoen din:
https://www.momoyoga.com/inspira/member/setup/543562

Inspira ASs timeplan finner du her:
www.momoyoga.com/inspira

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen i studioet. Hvis du har spørsmål, kan du gjerne kontakte oss.

Med vennlig hilsen,
Grete Lian
Inspira AS

.

Det du trenger å gjøre, er å trykke på den øverste linken for å aktivere kontoen din. Du vil da bli bedt om å lage deg et passord. Når dette er på plass kan du gå inn og se på timeplanen (nederste link i mailen).

.

Her kommer en bruksanvisning (hvert punkt har en infotekst + et tilhørende bilde for å vise hvordan det skal se ut på mobilskjermen):

Logg inn

Det første du må gjøre er å logge inn. Bruk da din mailadresse som brukernavn sammen med ditt egenvalgte passord.

Firkanten med streker inni øverst til høyre er menyen. Trykk på den for å finne innlogging (hvis du ikke bruker link nevnt lenger opp her).

Anbefaler å hake av for ‘Husk meg’.

.

Finn riktig dato

Når du så har gått til ‘Min timeplan’ (i menyen) så kan du skifte dato eller uke ved å scrolle deg helt ned på siden, for så å trykke på pilene.

Som dere ser er det ingen timer lagt inn i uke 46 i dette systemet. Vi tar i bruk dette bookingsystemet fra og med søndag 15. november klokka 20:00, når timene for uke 47 skal bookes.

Book max en uke fram i tid, vi forholder oss fortsatt til en uke i gangen.

.

Velg time

Når du så finner en time du vil delta på, trykk på nedoverpilen til høyre for tittelen på timen. Her bruker vi Puls 30 som eksempel.

Ved å trykke på pilen får du opp mer informasjon om timen, og du kan trykke ‘Meld meg på.

Du vil hele tiden se hvor mange ledige plasser det er på en gitt time, samt hva slags utstyr du må ha med deg.

.

Trykk på Inspira BASIS

For å sikre deg plass på timen, må du trykke på det lysegrå feltet midt i bildet der det står ‘Inspira BASIS’.

Når det står ‘Velg produkt’ virker det kanskje litt rart, men det det betyr er at du skal bekrefte at du har tilgang til denne timen fordi du er Inspira BASIS-medlem.

Viktig at du husker å trykke på Inspira BASIS, ellers blir ikke bookingen din registrert.

.

Bekreft booking

Siste trinn i bookingsprosessen ser slik ut.

Hvis du virkelig vil melde deg på timen, trykk på den blå knappen det står ‘Book time’ på.

Hvis du har ombestemt deg, trykker du bare ‘Avslutt’.

.

Slik avbestiller du

Hvis du vil avbestille en time er det lettvint! Du kan avbestille inntil max 1 time før timen starter, og aller best er det om du avbestiller så tidlig som mulig hvis du ser du ikke får til å delta.

Bare trykk på den aktuelle timen (i dette tilfellet Puls 30) , så dukker det opp en rød knapp med teksten ‘Meld av’.

.

Bekreft hvilken time du vil avbestille

Trykk så på ‘Bare denne klassen’ for å bekrefte avmeldingen din.

.

Se at avbestillingen er registrert

Da vil det stå ‘Du har suksessfullt blitt fjernet fra klassen’ helt øverst (i et grønt felt).

.

Så sånn fungerer det altså!

Hvis du ikke finner noen mail fra Inspira verken i innboks eller spamfilter / søppelpost, send meg en sms. Send da gjerne med din mailadresse, så skal jeg dobbeltsjekke at det ikke har sneket seg inn feil.

Hvis du har fulgt oppskriften over her til punkt og prikke, men likevel møter problemer – da kan du ta kontakt via sms til 90 98 93 54.

.

Håper dere liker det systemet like godt som jeg foreløpig gjør. Fingers crossed!

Alt godt // Grete

23. april 2020

All the feels…

Jeg elsker stillhet. Hjemme hos meg står aldri tv eller radio på bare for å stå på, hvis det er lyd så er det fordi jeg har valgt å lytte til noe. Enten ei lydbok, en podkast eller musikk.

I dag våknet jeg med et behov for å lytte til musikken jeg forbinder med Inspira. Jeg savner Inspira så fælt, savner å komme til brygga, låse meg inn og gjøre meg klar til yoga og trening med verdens fineste folk. Jeg gleder meg a l l t i d til å jobbbe. Alltid. Og selv om jeg blir sliten etter en dag og kveld med 3-7 økter så er jeg alltid fornøyd når dagen er over. Alltid en god følelse.

Det handler om flere ting. Det handler aller mest om dere Dere som uke etter uke, måned etter måned, år etter år er en del av Inspira. Som kommer inn døra klar for trening eller yoga eller begge deler. Som snører på dere skoene, henter matte og bolster, fyller på vannflaska, skravler med hverandre. Jeg setter sånn pris på dere!

Så handler den godfølelsen såklart også om at jeg får trene og yoge. Det gjør alltid noe positivt med både kropp og sinnstilstand. Det er medisin. Og så handler det om selve brygga. Jeg elsker brygga vår! Den er mitt drømmested. Jeg er så takknemlig for å være i denne brygga, for at Are og Hege som eier brygga lot meg skape denne drømmen som Inspira er for meg.

Men så handler godfølelsen (og det sterke savnet jeg kjenner på i dag) også om lyden av Inspira. Musikken. Musikk har alltid vært viktig for meg, det vet dere som kjenner meg. Alle årene jeg danset, var det musikken som traff hjertet mitt, musklene, beina, nervene, følelsene mine. Jeg hører ikke musikk, jeg kjenner den.

Og denne lista… Den kjennes som balsam for hjertet mitt. Den kjennes som Inspira. Så i dag lytter jeg. Danser litt. Synger. Og gråter en liten skvett.

Av takknemlighet.

Takk! Lytt og føl gjerne, du også.

Alt godt // Grete

20. april 2020

Fem favoritter på øret

Jeg ser svært lite på tv, men jeg lytter desto mer til lydbøker og podkaster. Elsker å ha ei god bok eller en interessant podd på øret!

I dag vil jeg dele noen av mine favorittpodder – kanskje vil du gi noen av dem en lytt?

1 | Vi kommer ikke utenom Treningspodden, den lytter jeg til hver eneste uke. Pia Seeberg og Silje Thorstensen tar opp temaer knyttet til trening, mat, helse, yoga og mentaltrening på en veldig okei måte. Får alltid lyst til å trene og/eller lage meg et deilig måltid med Silje og Pia på øret!

2 | Når det kommer til business så elsker jeg Stormkast med Valebrokk & Stordalen. Elsker! De snakker business, finans, ledelse, utvikling, og denne podden er et fast innslag i torsdagsrutinen min. De har postet lite etter at Corona-krisen slo til, men det fins massse bra i arkivet.

3 | En annen businessperson jeg har stor, stor sans for er Anita Krohn Traaseth. Knalldyktig, bra dame som har en egen mentorpodkast som heter det samme som boka hun ga ut for noen år tilbake; Godtnokfordesvina. Hun er også gjest i podkasten Mamma Jobber – gi den gjerne en lytt hvis du er kvinne som liker å gi jernet på jobb samtidig som du er mamma.

4 | Er du interessert i styrketrening anbefaler jeg podden Sterkere med treningsekspertene Martin Norum – MSc Sports & Exercise Nutritionist, PT og Benjamin Christensen fra dintrening.no. Svært faglig dyktige karer som er verdt en lytt.

5 | Til slutt vil jeg skryte av Power Ladies – Yrja Oftedahl som er en steikanes bra podd. Yrja intervjuer inspirerende kvinner som utmerker seg innenfor det de driver med. Fremtiden, tech, greenspiration, health and girlpower er noe av det Yrja brenner for. Bra greier!

Det var mine fem tips til deg! Er det noen av disse som frister deg? Del gjerne dine favoritter, jeg er alltid åpen for tips og innspill

Alt godt // Grete

10. april 2020

Min medisin

Hvis fysisk aktivitet hadde vært en pille ville alle tatt den.

Dette sier lege Ole Petter Hjelle, og i en artikkel på nettsidene til NRK minner han om hvor viktig det er å røre på seg også i disse Corona-tider. Han har skrevet boka Sterk hjerne med aktiv kropp, den kan være fint lesestoff nå i påska. Så vil jeg også anbefale boka Hjernesterk av Anders Hansen, den er en av mine favoritter. Begge disse bøkene fins i appen Storytel, søk dem opp der og la deg inspirere å røre på deg.

Hvis du ikke har tatt ‘pillen’ din i dag skal du få tre tips her:
1 | En myk, snill pille i form av rolig yoga


2 | En livlig, sprelsk pille i fom av intervalltrening


3 | En frisk, naturlig pille – gå en tur der du gyver løs på alle motbakker du kan finne på veien

Det gjør så godt, ikke bare for kroppen og den fysiske helsa, men også for hodet. Og er dørstokkmila lang, gi deg selv en retrettmulighet. Si til deg selv at du har lov til å slutte etter fem minutter. Var det ikke godt å komme seg ut på tur, så kan du snu og gå hjem igjen etter noen minutter. Det fine er at når vi bare kommer igang, så kjennes det bra. Det føles godt. Vi angrer aldri på en yogaøkt eller en tur i friskluft, etterpå er vi alltid glade for at vi gjorde det.

Også jeg kan kjenne på apatien innimellom, det er nesten så sofaen gror fast til kroppen. Men jeg vet at det som holder meg frisk og glad, det som gir meg lengre lunte og bedre humør, det som gir meg mindre vondt og mer velvære – det er yoga og trening. Bevegelse! Det er min medisin.

God langfredag til deg og dine
// Grete

IMG_7463

Hei – velkommen til Inspira

Bak Inspira står jeg, Grete Lian. Etter å ha levd og åndet for dansen de første 15 årene av karrieren min ble jeg dyttet over i yogaens verden etter en ulykke for snart ni år siden. Så glad jeg er for det!

På denne siden finner du timeplan for inneværende uke. Timene står med blå, understreket skrift, og det er bare å trykke på den timen du er interessert i så blir du sendt videre.

Scroller du ned finner du tidligere blogginnlegg. Jeg har ikke kapasitet til å blogge lenger, men du ser at det ligger mange innlegg fra tidligere - føl deg fri til å ta en titt på dem.

Tusen takk for at du er her!  Alt godt // Grete